減肥最主要的減肥斤科便是管住嘴，只有制定的食譜生網合理的飲食方法才能正在的做到有效且快速的減肥，我為大家推薦的周瘦減肥食譜一周瘦10斤科學減肥的方法，它通過一天內早餐、學減早點、肥的方法肪神午餐、日餐午點、吃狂晚餐的掉脂合理搭配，給人體補充營養的奇養同時，還不會產生脂肪，減肥斤科有利于人體減肥。食譜生網

減肥食譜一周瘦10斤科學減肥的周瘦方法

星期一：

早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份

早點：蘋果

午餐：蔬菜2份+魚（不限量）+土豆泥1份

午點：香蕉

晚餐：土豆泥

星期二：

早餐：麥片粥1碗。

早點：芒果

午餐：海帶為主菜(炒、學減拌都可)，肥的方法肪神配饅頭半個。日餐

午點：火龍果

晚餐：黃瓜

星期三：

早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)

早點：桂圓

午餐：餛飩面1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲

午點：山楂

晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個

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星期四：

早餐：煮土豆一個，100ml酸奶

早點：蘋果

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

午點：獼猴桃

晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

星期五：

早餐：全麥面包心、紅棗、水煮蛋

早點：獼猴桃

午餐：紅薯、生菜、雞胸肉、蝦仁炒蛋

午點：橘子

晚餐：紫薯、水煮菜心、青椒炒龍利魚

星期六：

早餐：麥片粥(一碗)、面包(一片)

早點：葡萄

午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

午點：山楂

晚餐：綠豆粥(一碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

星期天：

早餐：一杯溫水加蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊

早點：蘋果

午餐：米飯半碗+、水煮青菜、絲瓜湯

午點：菠蘿

晚餐：無糖芝麻糊一碗

除了這些減肥食譜，在減肥食譜一周瘦10斤科學減肥的方法中我們還要注意有效的運動，如果只是通過飲食來達到減肥的效果，那么很有可能會反彈，當停掉飲食以后，便會快速的發福，這對身體健康不利，只有通過科學的運動和合理的飲食相結合，才能真正的做到減肥。