藍(lán)莓是藍(lán)莓生活中常見(jiàn)的水果，很多人們都喜歡吃，功大食但是效作藍(lán)莓的功效與作用禁忌有哪些，大家還是用禁用禁需要注意的，每一種食物都有機(jī)會(huì)的忌大忌次問(wèn)題，像藍(lán)莓食用起來(lái)有提高免疫力，功效延緩衰老、藍(lán)莓防癌、功大食增強(qiáng)記憶力的效作功效，但是用禁用禁不能多吃，腹瀉和糖尿病患者忌食......

藍(lán)莓的忌大忌次功效與作用禁忌

1、增強(qiáng)免疫

藍(lán)莓中含有的功效維生素C、花青素等抗氧化劑比很多新鮮的藍(lán)莓蔬菜水果還要多的多。適量的功大食食用可以清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，效作還能有效預(yù)防衰老，適合女性朋友。

2、保護(hù)視力

藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的合成，對(duì)視力有很好的幫助，有研究顯示吃藍(lán)莓可以使老年性黃斑變性的尾箱大幅度降低。

3、增強(qiáng)記憶力

藍(lán)莓中富含花青素以及類黃酮，不僅可以延緩衰老，對(duì)大腦也有很多好處，可以提高記憶力，還可預(yù)防老年癡呆。

4、強(qiáng)壯骨骼

藍(lán)莓中富含微量元素，尤其是元素錳，對(duì)骨骼的發(fā)育有關(guān)鍵的作用，經(jīng)常吃藍(lán)莓的孩子，骨質(zhì)密度遠(yuǎn)高于不適用藍(lán)莓的孩子。

5、預(yù)防癌癥

藍(lán)莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是花青素對(duì)早期癌癥有不錯(cuò)的抑制作用，有防癌抗癌的功效，可以適量食用一些。

6、有益于心血管健康

食用藍(lán)莓可以擴(kuò)張血管，增加血管的彈性，可降低血栓和心臟病的發(fā)病率，預(yù)防多種心血管疾病的發(fā)生。神奇養(yǎng)生網(wǎng) WwW.LYxUNLoNg.CoM

藍(lán)莓的食用禁忌

1、不能過(guò)量

藍(lán)莓雖然好吃，功效作用也多，但是不能食用過(guò)量，一次10-20顆最佳，因?yàn)樗{(lán)莓中含有草酸鹽，過(guò)量食用會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶，會(huì)對(duì)身體造成危害。

2、腹瀉、糖尿病患者忌食

藍(lán)莓有潤(rùn)腸通便的作用，本身就腹瀉的人們不要食用，會(huì)加重不適癥狀。并且含有一定的糖分，糖尿病患者最好不要食用，避免影響健康。

3、不建議與高鈣食物同食

藍(lán)莓之含有一些草酸鹽，會(huì)影響身體對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的消化和吸收。如果想要吸收到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，盡量不要把藍(lán)莓和高鈣產(chǎn)品的食材一起吃，最少間隔3小時(shí)。