兒童肥胖怎么補救？四神湯、枸杞菊花茶助減重

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漫長暑假即將結束，肥胖夢魘依舊困擾學童與家長。茶助中醫師指出，兒童暑假期間，飲食不控制，沒有足夠睡眠，小心體重增加，甚至影響到健康。而想減重除了「少吃、多動」外，利用四神湯及枸杞菊花茶飲輔助瘦身，也是不錯的選擇。

中醫師吳明珠指出，暑假是兒童肥胖的高峰期，門診發現，開學前，家長帶家中小胖子咨詢減重較平時約增2成，其中6至12歲，男童人數比女童多，國中后則女生居多，且大多是不滿意身材肥胖，而非體重過重合并健康的問題。

幫兒童減重　四神湯健脾利濕

從傳統中醫觀點，兒童肥胖多半屬「陽氣虛」體質，很容易累積「濕」而成「痰」。如果要成功瘦身，應透過「補氣」的方法來調理「濕」與「痰」；切記不可用瀉藥，以免影響脾胃功能，而是應健脾利濕，并搭配規律運動，克服肥胖癥。

而中醫健脾利濕首推四神湯，而「四神」是指淮山、蓮子、芡實、茯苓，它們就像是輔佐身體的四位神仙，對身體有健脾、安神、養膚等加成效果，而且性質非常平和，可治消化不良，改善及調理「濕」與「痰」，是胖人減肥、瘦人增肥最安全妥貼的食療方。

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《四神湯》

食材：芡實50克、干淮山（山藥）50克、茯苓50克、蓮子50克、鹽（2人份）。

做法：

• 1.把所有材料洗凈、提前浸泡15分鐘。

• 2.一起放入鍋中，加入水、生姜，大火煮開后轉小火，文火煮40分鐘至1小時。

• 3.最后加入少許鹽調味即可。

《枸杞菊花茶》

作法：枸杞、菊花各3錢，以熱水沖泡飲。

功效：菊花有清熱瀉火、清肝明目的作用，枸杞則可滋補肝腎，兩者搭配煮成茶飲，有助兒童消脂減重。

【女中醫小叮嚀】：

兒童減重，需要有耐心并要謹記「3不」；不宜學成人節食、不宜快速減肥，不宜忽視幼童的感受；并且要遠離「兒童肥胖3大地雷」：上網玩電動、吃零食點心，及喝含糖飲料。這些都需要學童與家長一起努力配合完成。