關節保健主要是關節謹防關節炎。

增強營養。保健為了預防關節炎，時候每天的關節基本食譜應該包括新鮮水果、蔬菜，保健不吃動物脂肪，時候少吃其他高脂肪食品。關節脂肪在體內氧化過程中可產生一種酮體，保健過多的時候酮體對關節有較強的刺激作用。每天攝入過多脂肪，關節關節炎癥狀會明顯加重，保健甚至出現關節腫脹、時候強直、關節活動障礙等。保健因此，時候關節炎患者應控制脂肪。不過，食物的選擇宜豐富，特 別要吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、大豆制品，還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果，以便抑制炎癥因子滲出。關節紅腫熱痛時，要忌吃辛熱燥火的姜、蔥、羊肉、狗肉之類。

謹慎鍛煉。鍛煉方法不對，例如加速太快等會加重關節的負擔，對關節造成一定的損害。如果關節已經受傷，運動時就更應當謹慎，即使是跑步也會使病情加重。不妨每周安排幾次長距離的步行，或者其他震動少的運動。

女性可以練習瑜伽功。瑜伽通過呼吸練習，促進循環，將毒素聚集再呼出體外。可以從最簡單的呼吸開始，試著吸氣，讓空氣填滿肋部、胸腔。接著呼氣，讓氣體從胸腔上部排出，之后從肋部吸入，再從腹部呼出。每天早晨，做半小時簡單的瑜伽功，能夠使身體再次得到活力，將積存在肌肉和關節周圍保護性軟骨里的所有毒素排出來。

注意天氣變化。寒冷潮濕的氣候和環境，冷水的不斷刺激，都可誘發風濕性關節炎或使病情加重，所以應盡量避免。要隨時留意天氣預報，在寒潮襲來和天氣變化時，注意防寒保暖，并盡量不接觸冷水。宜穿氯綸內衣，因為氯綸可產生靜電效應，并具有吸濕性低的優點，能與皮膚摩擦產生“電療”的效果，有利于風濕性關節炎的治療。

(責任編輯：養生知識)