每天做7件事，完全可能保持健康的常識體魄。臺灣健康專家林光常博士介紹，每天人的做保疾病多數是由生活習慣、飲食方式不良造成的護體。要保持健康，個健每天需做7件事。常識
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。做保人的護體一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是個健晚上23時。錯過后，常識只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，每天更重要的做保是，睡眠高峰到來時，護體免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。
最后，常懷感恩之心，經常向人表達感激之情。
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