懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好，多吃海魚寶寶孕媽都聰明 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)

從備孕到懷孕，懷孕海魚孕媽的初期吃飲食習(xí)慣都需要格外注意，只有多吃合適的對胎多吃都聰食物，才能讓寶寶更加健康的育好孕媽成長，那么懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好呢？這就需要知道，寶寶胎兒的明養(yǎng)發(fā)育需要大量的鈣、鐵、生百蛋白質(zhì)等，科網(wǎng)想要胎兒發(fā)育好，懷孕海魚不僅要補(bǔ)充特定的初期吃元素，還得營養(yǎng)均衡才行。對胎多吃都聰

對胎兒發(fā)育好的育好孕媽5種食物

1、奶制品

懷孕期間孕婦鈣的寶寶需求量是平時的兩倍，每天大概需要攝取1000毫克的明養(yǎng)鈣，如果缺鈣容易導(dǎo)致寶寶患佝僂病、生百缺鈣抽搐癥，孕媽也會出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥、抽搐癥，所以懷孕初期就需要補(bǔ)充大量的鈣，最好是通過奶制品獲取，必要時可以吃鈣片。

2、水果養(yǎng)生百科網(wǎng) Www.cnYsBk.coM

水果不僅含水量高，而且維生素C、葉酸和纖維含量都比較豐富，這些營養(yǎng)能夠補(bǔ)充維生素并且為孕婦提供能量。要知道多吃水果也能夠預(yù)防缺鐵性貧血、改善胎兒膚色、預(yù)防水腫、緩解孕期不適等，所以懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好，水果一定不能少，特別是蘋果、葡萄、櫻桃、西柚等。

3、堅果

堅果含有豐富的能量，而且還有不含和脂肪有益于心臟健康，還方便攜帶，準(zhǔn)備一些果仁隨身攜帶可以隨時補(bǔ)充能量。但需要注意的是，堅果熱量和脂肪含量都比較高，孕婦每天攝入量最好控制在30克果仁左右。

4、蔬菜

蔬菜能夠促進(jìn)人體對營養(yǎng)的吸收，而且還可以預(yù)防便秘，另外蔬菜中大多含有豐富的葉酸、纖維和抗氧化劑等，對于有效減少寶寶畸形的概率。

5、海魚/海產(chǎn)品

要說懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好，魚肯定是少不了的，最好是海魚，其含有豐富的DHA，對于提高寶寶智力發(fā)育有顯著效果，而且一孕傻三年，補(bǔ)充DHA對孕媽和寶寶都比較友好，所以孕期一定要多吃魚。