霜凍是霜降俗霜生從秋天到冬天過渡的開始。“霜降水返壑，節氣降節講究風落木歸山”，有習“寒露不算冷，氣養霜降變了天”。霜降俗霜生此時，節氣降節講究就要開始添衣防寒。有習霜降時節，氣養養生保健尤為重要，霜降俗霜生民間有諺語“一年補透透，節氣降節講究不如補霜降”。有習秋將逝，氣養冬將至，霜降俗霜生“霜降后之殘秋，節氣降節講究瑪瑙霜天凈，有習芳條結寒翠，圓實變丹珠，烘林敗葉紅相映，美秋亦是冷酷時節。霜降之時已經進入深秋。中醫認為，本季節屬于五行中的“金”，對應肺部。因此，都要以保暖潤躁為主，多吃些溫熱的水果和湯，出門也要多帶件衣裳。還是說說霜降都有哪些習俗以及霜降期間應該如何養生吧。
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霜降的習俗
1，賞菊花，在氣象學上，秋季的第一次霜凍通常被稱為“早霜”或“雛菊霜”，因為菊花在此時盛開，是賞菊花的良好好時機。
2，吃柿子，在中國的一些地方，在霜凍季節必須吃紅柿子。在當地人的眼里，這不僅可以保持低檔寒冷還能夠保暖，還可以補筋骨。有來年紀的老人說“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”。在某些地方，這種習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天，嘴唇都會裂開。
3，登高，在秋天的山林里，山區空氣中還帶有一絲涼爽，大氣中的塵埃和污染物減少。霜降時節登高遠眺，這可以讓肺有舒適舒暢的感覺，同時，站在高處向遠方看去，心曠神怡，心情一下就會變得很好。
霜降養生
1，朝鹽水 晚蜜湯，秋季的主要氣候特點是干燥。然而，飲用白開水并不能完全抵御秋季干燥的負面影響。飲用開水時，水容易流失;如果在開水中加入少量鹽，就不容易流失了。白天喝一點鹽水，晚上喝蜂蜜水。這是補充身體水分的好方法。它也是秋季健康和抗衰老的良好飲食。它還可以防止秋季干燥引起的便秘。
2，滋陰潤肺宜“平補”，為了避免秋天的干燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如梨，葡萄，柚子，甘蔗，香蕉，柑橘類水果，蔬菜可以多吃胡蘿卜，甜瓜，銀耳，蓮藕和各種豆制品。 。
3，不宜吃的食物，在干燥的秋季，應該注意不要吃或少吃辛辣的燒烤食物，如辣椒，胡椒，肉桂，生姜，洋蔥和葡萄酒，尤其是生姜。這些食物是我們平時所說的“熱物”，烹飪時會失去大量的水分，吃完后很容易上火。當然，少量的洋蔥，生姜和辣椒被用作調味品問題不大，在古代醫書中也出現過這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。”
秋天是人們最容易發胖的季節。寒冷的夜晚很長，人們的胃口大開，每天人體攝入的卡路里很容易超過熱量消耗，所以脂肪會積聚一點。如果不調整，人們會在秋冬季節后變得更胖。年復一年，人們很快就會“發福”。因此，對于愛美的年輕人，大快朵頤貼秋膘的時候也要注意加強體育鍛煉。
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