秋季養生提示 “貼秋膘”得悠著點

“春捂秋凍”是民間廣為流傳的養生習俗，老人常說，秋季春寒料峭，養生衣服得慢慢減；而進入秋天，提示則還有秋老虎在后伺候，得悠大可不必趕著添衣服。著點真是貼秋膘這樣嗎？記者從醫院了解得知，每年初秋都會出現一個感冒小高峰，秋季看似熱感冒，養生其實是提示風寒入侵所致。對此，得悠中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授表示：“春捂秋凍”是著點個廣義概念，但落實到個人頭上，貼秋膘你還不一定就hold得住！秋季

    此外，貼秋膘、吃秋蟹……諸多養生法都存在一些認知誤區，要想好好度秋，還得聽從醫生建議。

    醫學指導/中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授

    秋季養生提示

    “貼秋膘”得悠著點

     入秋“貼秋膘”，無論是主動還是被動，告別炎熱的夏季，你都可能開始增重，進入冬天則尤甚，但不少人在這上面也存在冒進的誤區。

     “夏天身材清減是比較常見的現象，因為夏天臟腑氣血較弱，吃東西不容易消化，所以食欲也會隨之降低，自然不太可能大快朵頤；而秋天一旦天氣轉涼，人的氣血逐漸旺盛，胃腸道吸收能力開始變強，很多人都會感覺食欲大增，四處尋覓美食的念頭又活躍起來，還有的則有意識地開始‘貼秋膘’進補，但在這方面一定得悠著點。”張詩軍教授說。

     他指出，在任何季節，體重突然地增重或減輕都是對人體不小的打擊。“大起大落的變化本身就會使得人體被迫處于應激狀態，此時很容易導致機體功能產生紊亂，也容易被疾病乘虛而入。”他說。

    另外，即使是瘦削之人也不見得一定需要“貼秋膘”。“胖瘦雖然有標準供參考，但只要不是過胖或過瘦，自己感覺身體很健康，胃口也正常，那就行了，沒必要刻意增肥、減肥，那要不就是對自己苛刻，要不就是做給別人看的。”專家對此持十分寬容態度。

    專家提出，都市人群的飲食結構不同于過去“短衣少食”的年代，日常飲食已經可以保障人體攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。而以往認為秋季來了，應多吃肉類儲備脂肪，以備過冬御寒之用的說法已經過時，不再適合現代人，所以“貼秋膘”對于本身就吃得不錯的人來說，完全屬于畫蛇添足之舉。

 秋蟹雖美味

    并非人人有口福

    菊香蟹肥，進入秋季，又到了一年一度品蟹的最好時節。螃蟹肉質細嫩，味道鮮美，富含蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素，秋蟹則屬于集大成者。但口福并非人人都有，為了健康，不少人還是少沾或不沾為宜。

    專家指出，螃蟹性寒，脾胃虛寒者應盡量少吃；以下人群在面對螃蟹時也應適可而止：痛風、糖尿病、冠心病、高血壓、孕婦、老人、孩子，以防意外發生。

    有慢性胃炎、十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結石癥或肝炎活動期的病人，應慎吃螃蟹，以免使病情復發或加重；如剛好患上了感冒傷風，此時應忌口，以免加重病情。

    有皮膚病在身或體質過敏的人群最好別以身試險，以免引起惡心、嘔吐，甚至起風疹塊等。而白癜風人群更不要嘗試，臨床有過不少吃蟹者引發病情擴散的教訓。

    此外，由于秋季易發過敏性鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等呼吸道疾病，所以有既往病史者面對魚蝦海鮮、生冷辛辣食物時，最好盡量少吃。

共有2页首页上一页12下一页尾页