糖尿病最怕三種粗糧，燕麥/麥麩/黑米(少吃大米和面粉) — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)

糖尿病患者日常生活中要注意飲食，糖尿尤其是病最一些精細(xì)加工的食物，像大米、怕種面粉要少吃，粗糧也不能喝粥，燕麥吸收的麥麩很快，導(dǎo)致餐后血糖迅速增高。黑米和面下面盤點(diǎn)糖尿病最怕三種粗糧，少吃生網(wǎng)像蕎麥、大米麥麩、粉神燕麥、奇養(yǎng)小米等十種最佳降糖主食可以經(jīng)常吃，糖尿能穩(wěn)定血糖值。病最

糖尿病最怕三種粗糧

1、怕種燕麥

燕麥含有的粗糧是可溶性纖維，食用之后可以增強(qiáng)飽腹感，有控制餐后血糖上升的效果。燕麥中含有的一種苷素，可以幫助降低血液中膽固醇的含量，促進(jìn)血液的流通，不僅糖尿病患者適合，像冠心病、心血管疾病的朋友都可以經(jīng)常吃燕麥。

2、麥麩

麥麩是小麥種子外面的一層皮，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素，是非常適合糖尿病的主食，里面含有的一種鉻元素，能促進(jìn)胰島素的分泌，幫助糖尿病人穩(wěn)定血糖。蕎麥中同樣也有少量麥麩，蕎麥面也很適合高血糖、糖尿病患者做主食。

3、黑米神奇養(yǎng)生網(wǎng) WwW.LYXunLoNG.coM

黑米中含有大量的膳食纖維，食用之后有降血糖、控制血壓的效果。還有黑豆、紫米都可以吃，含有的熱量低，適量吃黑豆、黑米還有治腎虛、延緩衰老的效果。

注意，市面上很多燕麥片、粗糧餅干、全麥面包、粗糧饅頭中都添加了大量的面粉、含有很多糖分、油脂等等，對(duì)血糖的影響很大，不適合糖尿病人，比如要原味的純燕麥片才適合糖尿病人。

糖尿病放心吃六種水果

1、柚子

柚子的汁水豐富，吃一口生津解渴，還含大量維生素c和果膠，能降低我們血液中的膽固醇含量，促進(jìn)我們?nèi)梭w對(duì)鈣、鐵的吸收，好吃不怕胖。適量食用不僅不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，反而有降血糖降血脂的功效，是糖尿病患者可以吃的水果...... 

糖尿病人一日三餐食譜

1、早餐必須吃，最好定時(shí)，在早晨6:30-8:30之間吃，不要吃的太晚，也不要吃太少，會(huì)影響午餐。一份優(yōu)質(zhì)的早餐應(yīng)包括谷類、肉蛋類、奶和或奶制品、蔬菜或水果等4類食物，包含3類營(yíng)養(yǎng)就十分充足了......