五大熱量最低的主食排行，土豆排第一卡路里為81大卡/100g — 養(yǎng)生百科網(wǎng)

有些如肥胖，大熱低的高血壓，量最里高血脂的主食患者它們不能攝入過多的熱量，但是排行排第主食又是我們必不可少的食物，所說挑選熱量低的土豆主食攝入，對于這些慢性疾病的卡路科網(wǎng)患者來說十分的重要，下面我便來為大家介紹一些關(guān)于五大熱量最低的生百主食排行的全部內(nèi)容。

五大熱量最低的大熱低的主食排行

1、土豆(81大卡/100g)

在有些地區(qū)土豆，量最里玉米，主食紅薯等都屬于主食的排行排第范圍，它們的土豆熱量十分的低，在五大熱量最低的卡路科網(wǎng)主食排行中土豆的熱量含量最低，只有81大卡/100g，生百可以有效的大熱低的幫助人體減少熱量的攝入，同時土豆除了是一種低脂肪、低熱量的食材外，它還還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，以及大量的鉀元素，對于慢性疾病有著很好的保養(yǎng)作用。

2、紅薯(86大卡/100克)養(yǎng)生百科網(wǎng) WWW.CNysBK.COm

紅薯的熱量為86大卡/100克，它不僅熱量低還含有豐富的粗纖維，可以起到一個潤腸通便的效果，幫助人體將體內(nèi)的毒素排出體內(nèi)，保持大腸的通暢，維護(hù)人體的健康，另外紅薯中富含豐富的鉀元素，而鉀元素可以輔助降壓，幫助人體降低高血壓。

3、玉米(196大卡/100g)

大約每100克玉米的熱量有196大卡/yinshi/1524.html196大卡里面還包含了我們不可以食用的部分，出去這部分熱量，我們大概吃下去的熱量在100千卡左右，所以玉米的熱量也是十分低的，所以玉米不僅不會胖還能輔助減肥，米作為主食來吃是非常不錯的選擇。

4、小麥(317大卡/100g)

小麥的熱量為317大卡/100g，雖然含量相較于其他的食物來說熱量偏高，但是小麥有著很強(qiáng)的飽腹感，使人體不至于饑餓攝入更多的食物，所以在五大熱量最低的主食排行中可以看見小麥的身影。

很多人會問，為什么沒有大米飯，畢竟在亞洲地區(qū)最主要的食物還是大米飯，但是大米飯的熱量十分的高，為346 大卡/100克，相較于普通的粗糧來說大米飯的熱量還是太高了不適合有慢性疾病的人食用，不過大米飯也有它的好處，容易消化，比容易造成便秘所以日常生活中可以將大米飯與這些熱量低的食物結(jié)合起來食用。