奇亞籽可以說是奇亞一種凈紅色的食物。許多人一開始就知道據(jù)說它可以減肥，什起什人生百但是吃奇吃養(yǎng)奇亞籽吃飯時(shí)仍有許多禁忌。讓我們學(xué)習(xí)吃飯時(shí)要注意什么奇亞籽。亞籽

奇亞籽不能和什么一起吃

奇亞籽不宜與維生素同時(shí)食用。科網(wǎng)

奇亞籽和維生素B補(bǔ)充劑一起食用會(huì)導(dǎo)致人體攝入過量的奇亞植物營(yíng)養(yǎng)素而中毒。因此不經(jīng)醫(yī)生允許，什起什人生百服用血液稀釋劑、吃奇吃養(yǎng)血壓和癌癥的亞籽治療藥品的人群不應(yīng)該食用奇亞籽。

奇亞籽什么人不能吃

1.腸胃功能弱者

奇亞籽中含有大量的科網(wǎng)膳食纖維，其中有四分之一纖維是奇亞水溶性，而四分之三是什起什人生百不溶性的，不溶性的吃奇吃養(yǎng)膳食纖維對(duì)于腸胃功能比較薄弱的人來(lái)說是一個(gè)負(fù)擔(dān)，并且其中含有大量的亞籽蛋白質(zhì)，消化需要時(shí)間，科網(wǎng)所以很容易給腸胃增加負(fù)擔(dān)，所以腸胃功能弱的人不適合吃奇亞籽。

2.有過敏反應(yīng)的人群

奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，其中含有一些成分，可能會(huì)導(dǎo)致過敏。如有對(duì)芝麻、薄荷或者芥菜籽有過敏癥狀的人群，也都是不能夠吃奇亞籽的，因?yàn)槎际菍儆谕粋€(gè)家族，最好不要食用，以免引起過敏反應(yīng)。

3.血液濃度有問題的人群

由于奇亞籽中含有豐富的脂肪酸，而脂肪酸具有一定的稀釋血液的作用，而對(duì)于血液濃度有問題的人群來(lái)說，可能會(huì)有影響血液濃度的癥狀，因此需要多多注意，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下是否能夠食用奇亞籽。

奇亞籽怎么吃

奇亞籽最常見的食用方式就用泡開水著吃，取一湯匙的奇亞籽放入杯子中，加入300ml的開水，然后攪拌均勻，靜置30分鐘等待其成糊狀后，再攪拌均勻，即可直接食用。也可以加入少量的蜂蜜或者果汁等調(diào)味料在其中，增加風(fēng)味。

也可以不用開水浸泡食用，可以將奇亞籽泡入酸奶或者是牛奶中，這樣不僅可以讓奇亞籽的味道更好，還可以添加其它食物的口感和味道，增加整個(gè)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

奇亞籽的功效與作用

1、有利骨骼牙齒

據(jù)了解，奇亞籽比多數(shù)的乳制品具有更多的鈣。此外，它富含蛋白、磷、鎂、錳，是健康骨骼和牙齒不可少的營(yíng)養(yǎng)。

2、對(duì)心臟有益處

ω-3脂肪酸對(duì)心臟是不可少的，因?yàn)樗梢越档湍懝檀迹偈寡芷巾槨＆?3脂肪酸常在魚中被發(fā)現(xiàn)，但素食者可以從奇亞籽中獲得。

3、富含有蛋白質(zhì)

高蛋白的飲食可以幫助控制饑餓感，提高肌肉的修復(fù)。奇亞籽中的14%都是蛋白質(zhì)，比其他植物都還來(lái)的多。

4、可提高免疫力養(yǎng)生百科網(wǎng) wWw.cNysBk.com

奇亞籽充滿了抗氧化劑，可以提高免疫力，幫助人體對(duì)抗多種疾病，如癌癥，或是自由基引起的細(xì)胞損壞。

5、可以幫助消化

富含纖維的奇亞籽可以促進(jìn)腸道中的有益細(xì)菌，幫助控制膽固醇水平，調(diào)節(jié)排便。此外，它能讓幼兒感覺飽足，阻止垃圾食物的渴望，維持健康的體重。

(責(zé)任編輯：飲食養(yǎng)生)