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中醫(yī)提醒 疼痛由6原因引起

字號(hào)+ 作者:重慶君念 來源:中醫(yī)養(yǎng)生 2025-07-03 10:26:53 我要評論(0)

生活中很多人經(jīng)常喊著身體疼痛的要命,那你知道疼痛有哪些原因嗎?中醫(yī)提醒,疼痛可是由6個(gè)原因引起的!疼痛原因1:不夠重視睡眠人體在睡眠時(shí)分泌的生長激素可緩解疼痛,《睡眠》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長期失眠者患

生活中很多人經(jīng)常喊著身體疼痛的要命,那你知道疼痛有哪些原因嗎?中醫(yī)提醒,提醒疼痛疼痛可是由原因引由6個(gè)原因引起的!

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  疼痛原因1:不夠重視睡眠

  人體在睡眠時(shí)分泌的生長激素可緩解疼痛,《睡眠》雜志的提醒疼痛一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長期失眠者患慢性疼痛的由原因引幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧:首先傾聽三種聲音(如空調(diào)聲,中醫(yī)呼吸聲等),提醒疼痛接下來想象著看三種東西(如藍(lán)天、由原因引草地),中醫(yī)之后試著感覺三種東西(如柔軟的提醒疼痛被子、衣服等)。由原因引接下來分別聽、中醫(yī)看和感受兩種東西,提醒疼痛最后直至一種東西,由原因引重復(fù)幾次,慢慢地便會(huì)睡著。

  疼痛原因2:上班坐姿欠佳

  手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛。可按照下面的方法調(diào)整辦公區(qū)域:在電腦顯示器上貼便條,提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次,顯示器應(yīng)低于視線水平線,這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次,手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西,而且手臂彎曲時(shí),鍵盤和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。最后,膝蓋90度彎曲,腳不能觸地時(shí)要墊上東西。

  疼痛原因3:電話使用不當(dāng)

  經(jīng)常把手機(jī)夾在肩膀和耳朵之間會(huì)導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛,并誘發(fā)胳膊的麻刺感,而發(fā)短信過多則會(huì)導(dǎo)致手指肌腱炎。打電話時(shí),應(yīng)盡量戴著耳機(jī),發(fā)短信時(shí),要盡量用手指肚。

  疼痛原因4:身邊朋友過少

  孤獨(dú)的人容易陷入抑郁,而抑郁情緒則會(huì)導(dǎo)致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流,參與社交活動(dòng)。

  疼痛原因5:壓抑憤怒情緒

  總是憋火可導(dǎo)致背痛,研究發(fā)現(xiàn),壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張,下巴發(fā)緊或呼吸變淺,可以找個(gè)私人空間釋放憤怒,緩解肌肉緊張感。

  疼痛原因5:煩惱念念不忘

  大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同,所以焦慮或壓力過大時(shí)也會(huì)感到疼痛。專家建議,每天中午抽出10分鐘“焦慮時(shí)間”,寫下自己擔(dān)憂的一切,思考如何解決,可將注意力從“犯愁”過渡到“行動(dòng)”。


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