夏季養生 沖涼要講究

很多人都有每日洗澡的習慣，尤其是養生在炎熱的夏季，沖涼洗澡不但可以洗去身上的沖涼汗味，還能夠消除疲勞，講究提高我們夜間的夏季睡眠質量。但是養生小編想問大家一個問題，就是沖涼您洗澡的順序對嗎?換句話說您知道正確的洗澡順序嗎?據說大部分人都是錯的。

　　“沐浴序曲”之一：洗臉

　　為什么要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房后，夏季熱水一開，養生就會產生騰騰蒸氣，沖涼而人體的講究毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，夏季臉上積累了一天的養生臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，沖涼潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

　　此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

　　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

　　但是時間要控制在20分鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　“沐浴序曲”之三：洗頭

　　頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

　　先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的正確方法

　　洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

原來洗澡還有洗澡順序這么一說，您是不是也跟小編一起長見識了呢。借此，大眾養生網的小編再跟大家啰嗦一遍正確的洗澡順序是既不是從頭到腳，也不是從腳到頭，而是先洗臉、洗澡、洗頭。