濕熱體質—“油光滿面”、“聰明絕頂”……的濕熱生祛濕熱朋友白露養生祛濕熱

一、飲食防濕熱

（一）適宜：百合、芋頭、聰明蘿卜、絕頂銀耳、友白番茄、露養豆腐、油光滿面胡蘿卜、濕熱生祛濕熱梨、體質蘋果、聰明葡萄
白露節氣為典型的絕頂秋季氣候，以燥邪為主，友白容易耗人津液，露養而出現口、油光滿面唇、鼻、咽干燥及大便干結、皮膚干等癥狀。因此，預防秋燥顯得格外重要，飲食宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。辛潤食物有百合、芋頭、蘿卜、銀耳、番茄、豆腐、胡蘿卜等。另外，秋季正是眾多水果豐收的時候，濕熱質可以多吃些甘蔗、香蕉等，滋陰潤燥，清熱補水。同時，還別忘了適當多飲些開水、淡茶、豆漿、牛奶等。
（二）少吃：羊肉、狗肉、鹿肉、動物內臟、老火靚湯、參湯
濕熱質的人不宜跟風進補，最好少吃這些具有補益作用的肉類（羊肉、狗肉、鹿肉）、動物內臟、老火靚湯、參湯等，容易生熱，且因為體內有濕邪，容易導致內濕淤阻，內濕淤阻后進補的食物便得不到抒發而導致熱邪內蘊出現虛不受補的表現，會加重內熱且容易出現上火。還有一點要提醒的是：《遵生八箋》云：“勿令極飽，勿令壅塞”。即不宜進食太飽，以免傷脾，出現腸胃積滯，變生胃腸疾病。
（三）忌吃：半生不熟之食，豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜
白露節氣，溫差是一年中最大的，人體抵抗力最差，濕熱質吃東西不要貪生，一定要把食物煮透了，以免發生腸痙攣、腹瀉等。另外，《千金方》勿食萌芽（豆芽），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發疽。勿食雉肉（野雞肉），勿食豬肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，發則似顛，小腹脹。
二、運動祛濕熱——登高祛濕，運動汗出即止
秋高氣爽，登高而呼，最適合濕熱質調理脾胃、清熱化濕了。白露節氣，運動量及運動強度可較夏天適當加大，濕熱質可適當做些慢跑、游泳、爬山、各種球類、武術等，以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。但秋季陰精陽氣正在收斂，不宜運動過量，導致大汗淋漓，以汗出但不疲倦為度。另外，濕熱質還要做些增加身體的柔韌性的運動，使筋骨關節柔軟，如瑜伽、拉筋等。因為筋骨的僵硬、澀滯，不利于肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張、焦慮。
三、白露勿露身，早晚要叮嚀
白露節氣，是雨季的最后一個節氣，濕邪大勢已去，在做最后的掙扎。這時候的濕是夾帶著涼氣的。“白露勿露身，早晚要叮嚀”，濕熱質早晚要多加件衣服，不能裸露太多，不然感受了這股濕邪，最容易得關節炎、風濕病。除此之外，秋燥傷人，最好清晨在室內閉目靜坐，叩齒36次，然后用舌在口中攪動，待津液滿口時，分3次咽下，然后深呼吸6次。這樣可以生津潤燥，改善口鼻咽喉干、皮膚干等秋燥之癥。
四、稍安勿躁穩情緒——事業常成于堅忍，毀于急躁
詩人薩迪說過：“事業常成于堅忍，毀于急躁。”的確如此，急躁常使我們不能冷靜地審視客觀條件而任意行事，其結果往往是事倍功半，甚至事與愿違，欲速則不達。濕熱質的人要學會克服急躁易怒，做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。當你急躁情緒出現時，試著對自己說“冷靜”，閉上眼睛深呼吸一會。濕熱質需要看悲劇電影，讓你內心為之動容，悲能制怒，最適合脾氣大肝火旺的濕熱體質了。
五、茶飲 
菊花羅漢果飲：白菊花 9克，羅漢果1個。放茶壺中用沸水沖泡，可多次兌水飲用。菊花和羅漢果的結合最適合濕熱質秋季飲用了，清熱、潤肺、明目，可以改善口干咽燥，兩目干澀、尿黃便結等秋燥癥狀。
濕熱體質兼有陽虛
潤燥是第一要義，建議的食物都可以吃。但是涼性的果蔬和鴨肉少吃些。冬天怕冷的濕熱兼陽虛體質，可以適當吃些韭菜、香菜等辛溫助陽的食物。

(責任編輯：中醫養生)